Note de Lion
：依頼が一件飛んだ話＆ケトジェニックダイエット開始から一か月の経過報告＆オーバートレーニング症候群
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2019/10/27秋開催のM3に向けて3rdアルバムを制作中。豪華ゲストをお迎えする予定。
たぶんだけど依頼が一件飛んだ。3度ほど確認のメール送ったが音沙汰なし。それなりの期間を要する中期案件だっただけにわりと困っとります。お仕事くださいな（切実）
というワケでいまこんな感じ
実はフリーランス業やってるとこういうコトはザラにある。昔のRyo Lion好青年なんかはスキだらけで騙され放題だったし（これは自衛できてない自分が悪い）、 同業者に騙られたりもした。今回の件は悪意を感じないので別にそれほどでもない。もちろんトラブルが無いに越したことはないんだけども。
まあ、このごろ依頼と依頼主さんに恵まれ過ぎていたので、ちょっと気を引き締めないとな、といった感じだ。ちょうどボディラインも引き締めているトコロだしな。
ケトジェニックダイエット開始から一か月の経過報告
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体重86kg⇒81kg 体脂肪率⇒減少 筋量⇒やや低下
全体的に絞れてきてるんだけど、特に内臓脂肪の減りが顕著で（もともと内臓脂肪は消費が速い）ベルトの穴2つ分サイズダウン。筋肉の輪郭もクッキリ浮いてて、ジム仲間から「絞れてきましたね！」と褒められたり。
しかしさすがにMCTオイルとプロテインをメインのローカロリー食にしてると全身の代謝が落ちてくるので、用事で母の実家に寄ったついでにチートデイを挟んでみる。
約三日ほどのチートデイで食べたモノ一覧（家での普通の食事は省く）
・牛丼大盛り+温泉卵5個
・寿司30貫以上
・サーロインステーキ（特大）+ごはん大盛り
・モスバーガー×2セット
・カツとじ定食+ごはん大盛り
・ケーキ＆チョコレート菓子
家ではラーメンとかカレーとか好きなものをちらほら。基礎代謝を上限いっぱいにするつもりだったのでこれぐらいは食った。 ケトジェニックダイエットの作用として最初はまったく食欲が無かったが、一度炭水化物を口にしたらどんどん食欲が湧いてきて、二日目あたりからはもう少年ジャンプの主人公みたいな食べっぷりだった。
「これだけ食ったらさすがに太るかな」と思ったが、実は体形ほとんど変わってない。全身の血が巡って体がカッカと熱くなるのを感じるので代謝は上がったと思う。
帰ったらまたケトに入って、さらに脂肪燃焼に加速かけていくつもりだ。
オーバートレーニング症候群
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というワケでおおむね順調なんだけど、一つだけミスをやらかしてしまった。
MCTオイル+プロテイン中心というローカロリーな食生活にもかかわらず、つい、いつものノリで全力の筋トレを続けてしまったのだ。
結果、1週間ほど「オーバートレーニング」の症状に陥った。強いストレス、日常生活での集中力とやる気の低下、イライラ、不眠、体の回復も遅くなってまったくいいコトなし。。。 本当、エネルギーが枯渇してるときに無理したら駄目だ。気を付けないと。
オーバートレーニングの回復を早めるためにも、ここらでチートデイを挟んだという話。今はすっかり元通り。
