Note de Lion

2017/04/27：Ryo Lionの飲んでるサプリメント（2017年上旬）

• 私も一応サプリ飲んでるけど、優先順位でいえば　食事＞水分＞サプリ　ぐらいの感じ。毎日の食事がいちばん大事だし、水はたっぷり（一日最低でも4L以上）飲んで、サプリの効き目はようやくその次ぐらいだ。

  サプリはあくまで”補助”でしかないので「これさえ飲めば健康になる・筋肉がつく・痩せる」なんて聞こえのいい話は、金銭の絡んだ広告の中でしか存在しない。特に健康食品と美容業界はひどい。それと、日本のサプリは高価な割に中身スッカスカなやつが多い。

  余談だが、こないだ出たライザップの「プロテイン5000mg配合」ドリンクは笑った。タンパク質5gだったら、ゆで卵一個のほうが多いぞ。

いま飲んでるサプリ一覧

• ずらっと並べてみる。風雲サプリ城　※写真は3月のもの。現在さらに増えてる（追記）

  

  
  

  「Zinc Picolinate」重要度★★★

  亜鉛。テストステロン値上昇、精力増進、味覚がよくなる等々。重要なミネラルだけど、普段から肉や卵をたくさん（バランスよく）摂っていればサプリは不要。

  

  
  

  「BCAA」重要度★★★★★

  みんな大好きアミノ酸。私の場合トレーニング以外でも仕事や楽器練習、文章（blog）を書く時など、日常生活で必須レベル。飲んだ瞬間から意識をフォーカスさせてくれるし、脳の疲労をピタッと止めて集中力を高い状態でキープしてくれる。

  トレーニングでは筋肉にダイレクトに届く燃料として即効性があり、疲れにくいし筋肉つくし脂肪も落ちやすい。万能。

  

  
  

  二つある。次はエクステンドにしようかな。

  

  
  

  「Silymarin」重要度★★

  シリマリン。日ごろ負担をかけがちな肝臓のケアに。飲むと酒疲れがなくなる。

  

  
  

  「L-Carnitine Fumarate」重要度？？？

  Lカルニチン。アミノ酸の一種だが、持久力の向上や循環器まわりの補助に特化し、どうやら他にも効果があるらしいと研究が進んでるサプリ。

  減量期にいいかと思ったが、ダイエット効果についてはいまいち信頼できるデータがないのが現状だ。体感としては、体温がいつもより上がって発汗しやすく、ランニング時にも呼吸がつらくない。効果は最低でも一か月以上続けないと分からないのでしばらく継続する。

  

  
  

  「CREATINE」重要度★★★★★

  クレアチン。筋トレするなら絶対飲むべき三種の神器（プロテイン、BCAA、クレアチン）

  体内のクレアチンが一定の量で満たされていれば一度に使える最大筋力が上がるので、これでもかというほど筋肉を追い込めるし、最後まで心が折れない（重要）。おまけに傷ついた筋線維のケアまでしてくれるマッスルの味方。

  ちなみに飲むだけでなぜか身体がウズウズしてくる、運動が好きになるサプリでもある。飲み方にはちょっとしたコツが要るので要検索。

  

  
  

  パッケージがあからさまにマッチョなのだ。脚がやばい

  

  
  

  「Acidophilus Three Billion」重要度★★★

  乳酸菌。一錠に三億匹の乳酸菌が入ってるらしい。毎日無糖ヨーグルト食べるのがしんどいので購入。寝る前に飲むと腸内環境の改善であらゆる効果（アレルギー軽減・ストレス耐性UPなど）が期待できる。ちなみに飲むと屁や便がほぼ無臭になる。

  

  
  

  「TestoJack」重要度？？？

  男性ホルモン向上に特化した複合サプリ。ZMA（複合ミネラル）やトリビュラス、トンカットアリなんかの精力剤をこれでもかと詰め込んでるらしく、高齢に差し掛かる親父へのプレゼント用として購入。他と比べるとやや高価。

  試しに一錠だけ飲んでみたが、個人的には亜鉛と似たような感じだった。（ちなみに亜鉛も含まれてる）

  

  
  

  「Ashwagandha」重要度★★★

  アシュワガンダ。強壮剤として用いられる植物の根っこの粉末。

  コレを飲んだら寝つきがよくなり、寝覚めも爽やかになる。日中に気が散らないので集中力増加の効果があるかも。漢方系は個人差が強いらしいので、もう少し継続。

  

  
  

  「ビタミンD3」重要度★★

  ビタミンD3。日光に当たると体内で生成される成分。運動する人間は免疫系向上や回復用に摂取するとよいらしい。飲んで損はなさそうだが、体感は特になし。

  

  
  

  「マルチビタミン・ミネラル」重要度★★

  安くておなじみの21st century社の総合ミネラル・ビタミン剤。とりあえずは飲んでおいた方がいいのかな程度で。鉄分フリーなので男性は血圧を気にせず摂取できる。

  

サプリの三原則は「質」と「量」と「タイミング」

• この三つに尽きる。日本はなぜか「量」への意識が低め。

  それさえ守ればたとえ運動してなくても（当然した方がいいんだけど）効能や恩恵が得られるハズ。興味のある人はしっかり調べよう。Aamazonだと高めなので、買うならiHerbがいい。

  それと基本的に興味のある事柄はネットリテラシー駆使して自分で調べたほうがいいので、どの商品がおススメで～リンクはこちら～云々といった紹介はしない。そうやって嘘ついて儲けに走るサイトが溢れててげんなりしてる。

  価値のあるモノは自分で勝ち取ろう。私、結構いいコト言ってるな。

余計なヒトコト

• でも、この世の全ての、どんな最高級のサプリを正しく摂取したところで、筋トレから受けられる恩恵に比べたら足元にも及ばない。だからさっさと筋トレすりゃいい。（結論）

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