Note de Lion
：筋トレ三昧
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今日の筋トレメシ
卵かけオートミール（最近のお気に入り）とサバ缶と味噌汁。ちょっと野菜分が足りないので、夜にブロッコリー食べて一日の栄養収支のバランスをとる。
今日の筋トレ（デッドリフト）
足の療養期間で落ちたパワーを取り戻すのが大変。ヒーヒーいいながらデッドリフト行う。でも楽しい。
スクワットの次ぐらいにキツイんだけど、種目の中では一番好き。
マッチョグルメ
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マッチョグルメ - 成田成哲が面白い。
「チートデイ」に焦点を当てたグルメ漫画で、ごくありふれたメニューをひたすらマッチョが美味そうに食うだけなんだが、筋トレ好きは思わず共感する「あるある」が沢山仕込まれており、ニヤっとする。
そして当たり前にある食事への賛歌、食べ物への感謝が随所に溢れていて、なんとも爽やかな気分になる。
たしかに、チートデイは最高だ。この世の”天国の一種”と言っても過言ではない。
それぐらい大量の脳内麻薬が出る。いちおう目的は「コルチゾール（ストレスホルモン）の抑制」なんだが、それどころじゃない多幸感だ。日常生活にメリハリが欲しい人はおススメだ。筋トレ+減量込みで。（誰もやらない）
ちなみに、私の体質※ で思いっきりチートデイすると、糖尿病になる危険があるので、代わりに週2回、炭水化物を多めに摂る「ボディオーパス」を採用している。もちろん低GI値。
※イージーゲイナー（中胚葉型）太りやすく、筋肉も付きやすい体質 ※あと家系に糖尿病持ちが多い
Beaver - Absence Without Leave
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今日の筋トレBGM。
余計なヒトコト
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まともな思考、自分なりの意見、明快な考え方ができるのは、やっぱり心身の健康があればこそだな、と思う。
肉体か精神、どちらかが病んでいればまともな思考をするのは難しい。つまり”自分”ではなくなるのだ。
私は筋トレを通して「食事・運動・睡眠」という生活において非常に大きなウェイトを占める部分を劇的に改善するコトが出来た。その結果、この上なく健康体になった。たぶん、今が人生で一番健康だ。
何かを辞める時にはなにも要らない。諦めるだけでいい。だが、新しいコトを始めたり、大事ななにかを続けたりするには、まず何よりも健康が必要だ。そう思った。
