Note de Lion
：筋トレメシ～KIN-TORE MESHI～
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せっかくblogの記事をカテゴリー分けしてるので、ある程度ジャンルに特化した記事を書いてみよう。
というか、色んな内容を一つの記事内に混ぜすぎなんだ私は。おかげでジャンル分け、カテゴリー分けするのがめちゃめちゃ面倒くさい。嫌がらせレベルだ。
そこら辺、私の音楽性と類似している。
今日の筋トレメシ
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基本何食ってもいいんだけど、とにかく野菜とタンパク質はたっぷり摂りたい。特に筋トレする前後は炭水化物多め。そんな感じの、お手軽でゴキゲンなWorkout Foodだ。
鶏むね肉とゴボウ。油はひかず、弱火でフタをしてじっくり蒸し焼きにする
鶏皮は食べないので、ラップして冷凍庫へ放り込む。後日、料理して人に振る舞うと喜ばれる
味付けはこの辺から適当にブレンド。薄味ぐらいがちょうどいいかな
ブロッコリーをレンジでチン（8分）
半分ずつ盛ったら出来上がり。ブロッコリーに好きなドレッシング、胸肉にニンニクチップを乗せて香りづけ
鶏むね肉300g
ゴボウ80g
ブロッコリー100g
これで計430kcal/タンパク質70g/脂質5g/炭水化物17g の優秀な筋トレメシの出来上がり。
ビタミンミネラル豊富で食物繊維も充分。脂質がもう少し欲しいので、後ほどオリーブオイルかフィッシュオイルを摂る。減量期ならコレで一食ぶんだけど、通常ならココにご飯かオートミール（カーボ）も追加する。ビール飲むならご飯は控える。
筋トレメシは基本的に
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そこそこ美味い上に高タンパク低カロリーなので、たとえ運動しなくても健康にいいのでおススメだ。精神面にも良い作用をするので、ストレス耐性も上がる。ゲームの能力上がる系のアイテムと同じだ。
余計なヒトコト
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もしスリムな体型になりたかったりダイエットがしたいなら、ゴリマッチョに聞くのが一番の近道だ。（細マッチョは遺伝的に外胚葉型が多いので参考にならない）彼らは例外なく博識だし、ライザップでやるような方法より遥かにリスクを軽減できる。
「えーでもムキムキになりたくなーい」と思うかもしれないが、まず絶対にあんな体には”なれない”ので安心だ。ボディビルダーの肉体は、ほんの一部のフィジカルエリートが、生活の全てを犠牲にしながら、何年も地獄のトレーニングを積み重ねて作り上げていく芸術作品だ。
肉体美には天性の素質がからんでくる。アナボリックステロイドを大量摂取すれば話は別だが……
ちなみに、私はひたすら筋トレに明け暮れるのが楽しいだけなので、どちらかというとパワーリフティング系で、ボディメイクはあまりやってない。……もうちょっと大きくなったら考えようかな。
