Note de Lion
：筋トレ×ROCK
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はやく次のフレンズに会いたいな。毎週ほんと楽しみにしてる。
4月からはベルセルクの続編も始まるし、今年はアニメが楽しい年になりそうだ。そもそもアニメ観るの去年のベルセルク以来だから、けものフレンズをベルセルクでサンドウィッチする形になってる。贄。贄のフレンズ。贄ェー！
筋トレ×音楽の重要性
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筋トレ時には必ずBGMを大音量でかけながら行っている私だが、基本的にはそうするメリットがあるからだ。かいつまんで説明すると
・「モチベーションのUP」 好きな曲で気分を盛り上げる。単純だが重要。
・「集中力の継続」 音楽をずっと鳴らしながら動いてると徐々にフロー状態（ゾーンともいう）に入るコトができる。するとその日のトレーニングはいい成果が出る。注意力散漫だと記録も伸びないし、疲れやすい。
・「意識レベル低下の防止」 信じられないかもしれないが、高重量のバーベルをフルパワーで担いでる時でさえ、ぽかーんと気が抜けている瞬間がある。危険な状態だ。
特にスクワットで下半身を追い込む※時は、肉体よりも精神的にキツ過ぎて、意識が自動的にシャットダウンしそうになる時がある。しかも下半身へ血流が集中するので、一時的に貧血状態にもなる。
そんな時、ここぞという時に好きな曲をかけたり、ガムを噛むなどの継続的な刺激があれば、不思議と持ちこたえられるのだ。人間の精神力には上限があるので、上手くサポートしてやるのが肝要。怪我の予防にも繋がる。
※スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれ、最も効果が高い筋トレの一つ
ウォームアップ編
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筋トレ前。「今日も限界に挑むよー」という肉体のスイッチを入れるため、ラウドでハイテンポなROCKをかける。リズムに乗りながらスクワットや、鍛えたい部位のウォームアップで体温を高めていく。
Foo Fighters - All My Life
ウォームアップで必ず聴くFoo Fighters。王道
Andrew W.K. - Party Hard
アメリカっぽいマッチョでおバカなROCKもいい
Queens Of The Stone Age - Go With The Flow
ジョシュ・オム格好いい
筋トレ中編
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集中力を高めるための最も大切なBGM。なのに割りとコロコロ変える。”その時の気分”に従うので、いちばん種類が多彩だ。多すぎて紹介しきれないが電子音楽もたまにかける。
Them Crooked Vultures - Gunman
基本はThem Crooked Vulturesのアルバムをループしとけば間違いない。New Fangの次によく聴く曲
Guilty Gear X2(石渡太輔) - Liquor Bar & Drunkard
コイン投げたくなる。ジョニー格好いいよジョニー
THE PINBALLS - 冬のハンター
ザクッとした音が心地いい。日本もこういうのがスタンダードになればいいのに
クールダウン編
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穏やかなミドル～ローテンポの曲が多め。プロテインやカーボを補給して、興奮状態からリラックスタイムへと移行するマッスルにとって至福の時間。主に筋トレ後に15分ほどジョギングしてる（いちばん脳内麻薬が出てる）ときのBGM。
THE PINBALLS - 樫の木島の夜の唄
素晴らしい曲なのに動画が見つからない。毎回かける曲なので、コレを聴くと「ああ今日も頑張ったな」って気分になる。ちなみに8分ほどの長めの曲。2回繰り返したらジョギング終了。
R.E.M. - UBerlin
美しい。R.E.M.は偉大だ
Frank Zappa - Big Swifty
フランクに気分を上げてくれる曲。Zappaはアルバム多すぎて選ぶのが大変
おしまい。シャワー浴びてビール飲んで寝る。
